Sports Injury
スポーツ障害をそのままにせず、
競技を続けやすい身体へ
走る・跳ぶ・蹴る・切り返すなどの反復動作によって少しずつ負担が蓄積し、 痛みとして現れてくることが多いスポーツ障害。痛い部位だけでなく、 競技特性・練習量・身体の使い方まで確認しながら、つらさの軽減と再発予防を目指します。
スポーツ障害で
多いお悩み
スポーツ障害は「練習後に痛む」「休むと軽くなる」「再開するとまた痛い」という 経過をたどることが少なくありません。痛みの場所と競技動作を整理することが重要です。
走るとすねの内側が痛い
ランニングやジャンプ系競技でみられやすい症状です。シンスプリントでは脛骨内側に沿って痛みが出やすく、着地のクセや練習量の増加が負担につながりやすくなります。
Shin Splints成長期に膝下が痛い
部活やクラブ活動を頑張る学生に多く、ジャンプやダッシュで悪化しやすいタイプです。オスグッドでは膝のお皿の下あたりに痛みが出やすくなります。
Osgood-Schlatter股関節の付け根や膝外側が痛い
切り返し・キック・ランニングなどの反復動作で、鼠径部のグロインペインや膝外側の腸脛靭帯炎が起こることがあります。股関節や体幹の使い方が崩れると、特定の部位へ負担が集中しやすくなります。
Groin Pain / IT Bandこのような方は一度ご相談ください
スポーツ障害は部位と
競技動作で考えることが大切です
同じオーバーユースでも、すね・膝・鼠径部・膝外側では負担のかかり方が異なります。痛い場所だけでなく、どの動作で負担がかかっているかを見る必要があります。
- シンスプリントはランニングやジャンプ動作の繰り返しで起こりやすい
- オスグッドは成長期のスポーツ活動と関連しやすい
- グロインペインは鼠径部周辺の痛みをまとめて捉える考え方がある
- 腸脛靭帯炎はランニングなどの反復屈伸で膝外側痛が出やすい
- 柔軟性・筋力・フォーム・練習量の管理が共通して重要
すねの内側に沿って痛みが出やすく、ランニングやジャンプ動作の多い競技で起こりやすい障害です。練習量の増加・硬い路面・柔軟性不足などが関係することがあります。
成長期のスポーツ選手に多く、膝下の骨の出っ張り周辺に痛みが出やすい障害です。ダッシュ・ジャンプ・キック動作で負担がかかりやすくなります。
鼠径部や股関節の付け根周囲の痛みをまとめて捉える考え方で、キック・切り返し・方向転換の多い競技でみられやすい症状です。
ランニングや自転車などの反復動作で膝の外側に痛みが出やすい障害です。走行距離の増加や股関節・膝周囲の使い方が関係することがあります。
スポーツ障害は、痛みの出ている場所だけを施術しても再発しやすいことがあります。シンスプリントでは足部やふくらはぎ、オスグッドでは太もも前面や股関節、グロインペインでは内転筋や体幹、腸脛靭帯炎では股関節外側の使い方など、周辺の動きやバランスまで確認することで、より根本的な負担の偏りが見えやすくなります。
当院で大切にしている
スポーツ障害への考え方
痛みを抑えるだけでなく、なぜその部位に負担が集中しているのかを見極めることが大切です。 練習量・身体の硬さ・筋力バランス・フォームまで含めて整え、再発しにくい身体づくりを目指します。
痛みの場所、いつからか、どの動作で悪化するか、練習量や競技特性も含めて丁寧に確認します。
部位だけでなく、股関節・足首・体幹・柔軟性・フォームの崩れ・オーバーワークの有無まで整理します。
手技・電気・ストレッチ・運動療法などを状態に応じて組み合わせ、炎症や筋緊張に配慮しながら回復をサポートします。
負担管理・セルフケア・フォームの見直し・練習復帰の段階づけまで含めてサポートします。
すね周囲の炎症や筋緊張に配慮しながら、ふくらはぎや足部の柔軟性、着地時の負担、練習量のバランスを確認し施術を行います。
膝下への負担を減らすことを重視し、太もも前面の張り・股関節の動き・成長期特有の負担を考慮しながら施術とセルフケア指導を行います。
鼠径部だけでなく、股関節・体幹・内転筋・骨盤周囲のバランスを確認し、キックや切り返し動作での負担が偏らないよう施術を組み立てます。
膝外側だけでなく、股関節の安定性・太もも外側の緊張・走り方や着地パターンまで確認し、ランニング時の負担軽減を目指して施術を行います。
よくある質問
スポーツ外傷は転倒や接触など、はっきりした一回の出来事で起こるケガです。一方、スポーツ障害は反復動作や使い過ぎによって少しずつ負担が蓄積して起こることが多い症状です。
成長とともに落ち着くこともありますが、練習量や太ももの硬さ、身体の使い方によって長引くこともあります。無理を続けず、早めに負担のかかり方を見直すことが大切です。
一時的に休むことで痛みが軽くなることはありますが、柔軟性不足やフォーム、練習量の調整ができていないと再発しやすくなります。原因まで整理することが大切です。
鼠径部や股関節の付け根周辺の痛みをまとめて捉えることが多く、内転筋・股関節・体幹・骨盤まわりなど複数の要素が関係している場合があります。
Contact
スポーツ障害でお困りの方は、
お気軽にご相談ください
スポーツ障害は、痛みを我慢しながら続けてしまうと、フォームの崩れやパフォーマンス低下、 さらに別の部位への負担につながることがあります。PILINA接骨院・鍼灸院では、 競技特性とお身体の状態に合わせて丁寧に確認し、継続しやすい施術と再発予防をサポートいたします。